4. Paschimottanasana
Posisi meditasi paschimottanasana dapat membantu pencernaan dan stimulasi pankreas.
Selain meredakan ketegangan punggung bawah dan menurunkan kecemasan, membungkuk ke depan ini mendorong kerangka berpikir rileks yang membantu menstabilkan gula darah.
Dengan kaki terentang lurus di depan Anda, duduklah di lantai. Tarik napas dalam-dalam, lalu lepaskan sambil membungkuk ke depan dari pinggul dan meraih jari-jari kaki Anda.
Saat Anda mengambil napas, jaga tulang belakang tetap lurus untuk memaksimalkan peregangan.
5. Ardha Matsyendrasana
Postur memutar ini terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan fungsi pankreas, yang penting untuk mengendalikan gula darah, dan merangsang sistem pencernaan.
Dengan mendorong pencernaan dan sirkulasi yang lebih baik, postur ini juga membantu detoksifikasi tubuh.
Regangkan kaki Anda, lalu duduklah di lantai. Letakkan kaki Anda di luar paha kiri dan tekuk lutut kanan.
Dengan tangan kanan menopang Anda dari belakang dan siku kiri beristirahat di luar lutut kanan, putar tubuh Anda ke kanan. Setelah 30 detik menahan, beralihlah kesisi lain.
Itulah gerakan yoga yang dipercaya bisa menurunkan kadar gula darah. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.jpg)
