Tarik napas dalam-dalam saat Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang bagus untuk menurunkan ketegangan dan meningkatkan fokus serta keseimbangan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Gerakan ini meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot inti.
Berdiri tegak dan seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di paha bagian dalam, jangan letakkan di lutut.
Angkat telapak tangan di atas kepala atau rapatkan di dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
3. Dhanurasana
Salah satu organ perut yang diregangkan selama Dhanurasana adalah pankreas.
Gerakan ini juga meningkatkan kinerja kelenjar endokrin, yang mengatur gula darah.
Gerakan ini juga memperkuat tulang belakang, meningkatkan pencernaan, dan meluruskan postur tubuh.
Berbaringlah tengkurap dengan lengan di samping tubuh. Angkat tubuh dari lantai, luruskan kaki, tekuk lutut, dan rentangkan lengan ke belakang untuk memegang pergelangan kaki.
Tahan posisi ini selama 15 hingga 20 detik, fokus pada pernapasan, lalu lepaskan dengan lembut.
.jpg)
