POSKOTA.CO.ID - Kesehatan mata penting untuk dijaga, karena masalah penglihatan akan menjadi kendala ketika beraktivitas.
Selain itu, maslaah penglihatan atau maslaah kesehaatn mata juga kan memberikan dampak ketidaknyamanan.
Ahli menyarankan untuk konsumsi beberapa makanan yang diklaim memiliki kandungan nutrsisi pencegah masalah penglihatan.
Dikutip dari Boldsky, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin A, vitamin C, beta-karoten dan antioksidan.
Berikut ini beberapa makanan yang diklaim bisa mencegah masalah gangguan penglihatan atau kesehatan mata.
5 Makanan Pencegah Masalah Penglihatan
1. Bayam
Lutein dan zeaxanthin adalah dua karotenoid alami yang bertindak sebagai antioksidan.
Kehadiran dua karotenoid ini dalam bayam membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan mata, serta melindungi makula dari kerusakan.
2. Seledri
Sebuah penelitian mengatakan, konsumsi nitrat tinggi makanan membantu mengurangi risiko glaukoma, juga mengurangi tekanan intraokular mata yang meningkat.
3. Kecambah
Kecambah dikemas dengan antioksidan seperti lutein, beta-karoten dan zeaxanthin bersama dengan vitamin A dan C.
Antioksidan ini membantu untuk membersihkan radikal bebas dan mencegah kerusakan saraf optik, sehingga mencegah glaukoma.
4. Teh hijau
Katekin dan flavanol adalah dua flavonoid makanan yang ditemukan dalam teh hijau.
Kedua senyawa ini memiliki sifat antioksidan kuat yang mengurangi pembentukan amiloid fibril, senyawa yang terutama terkait dengan penyebab glaukoma.
5. Anggur merah
Resveratrol adalah polifenol aktif yang ditemukan dalam anggur merah, yang memiliki sifat penambah pembuluh darah.
Makanan ini membantu dalam mikrosirkulasi mata dan mencegah penyakit mata, seperti degeneratif makula, glaukoma dan retinopati diabetes.
Itulah beberapa makanan yang diklaim bisa mencegah msalah penglihatan atau kesehatan mata. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
