5. Berolahragalah secara teratur
6. Buatlah kamar tidur Anda nyaman
7. Lakukan rutinitas untuk bersantai sebelum tidur
8. Jangan menggunakan tempat tidur Anda untuk hal lain selain untuk tidur.
9. Jika Anda tidak bisa tidur dan tidak mengantuk, bangunlah dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca sampai Anda mengantuk
10. Jika Anda merasa khawatir tentang berbagai hal, buatlah daftar hal yang harus dilakukan sebelum tidur.
Itulah beberapa tips atasi insomnia yang bisa Anda coba, namun jika Anda merasa hal tersbeut sudah dilakukan tapi tidak ada perubahan, sebaiknya anda temui ahli untuk berkonsultasi. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.png)
.jpg)
