Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar sebab lebih bergizi dan membuat kenyang lebih lama.
7. Konsumsi makanan secara perlahan.
Makanlah dengan perlahan jangan terburu-buru hingga makan cepat. Sebab ternyata hal tersebut dapat membuat berat badan naik.
Makanlah secara perlahan agar tubuh bisa menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Selain itu makan perlahan dapat membuat lebih cepat kenyang, meski konsumsi makanan tidak terlalu banyak.
8. Lakukan olahraga secara rutin
Olahraga penting bagi tubuh. Baik yang sedang menjalani diet, maupun tidak. Berolah raga tentunya dapat beragam manfaat.
Pilihlah olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh, seperti angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
9. Tidur yang cukup.
Pastikan tidur cukup setiap hari. Sebab kualitas tidur yang buruk bisa menaikkan berat badan
Demikian informasi tips diet sehat dari Kemenkes. Meski ada berbagai cara diet cepat kurus dalam waktu lebih singkat, namun disarankan agar menjalani diet sehat.
Dengan diet yang sehat dapat menurunkan berat badan secara bertahap. Sebab diet ini juga lebih dapat bertahan dalam jangka panjang.
Dapatkan update berita terbaru dan breaking news setiap hari dari Poskota. Ikuti saluran WhatsApp Poskota serta Google News Poskota.
.jpg)
.jpg)
