Vaping mungkin tidak melibatkan menghirup asap, tetapi dapat memberikan efek stimulan yang lebih kuat daripada merokok nikotin, mengganggu tidur lebih jauh,” tambahnya.
Sedangkan menurut Martin Reed yang merupakan seorang pendidik kesehatan tidur klinis dari Insomnia Coach, menjelaskan juga bagaimana alkohol mengganggu kualitas tidur kita.
Menurutnya, meskipun alkohol dapat membantu kita untuk dapat tidur, namun minuman tersebut dapat membuat kita tidur sebelum badan kita ‘siap’ untuk istirahat.
"Membatasi konsumsi alkohol hingga satu atau dua gelas anggur atau bir saat makan malam, (selama) tiga hingga empat jam sebelum tidur akan membantu meminimalkan gangguan tidur," kata Reed memungkasi.
Disarankan bagi perokok aktif untuk bisa mengurangi kebiasaan merokok demi kualitas tidur dan hidup sehat.
Karena selain bisa merugikan diri sendiri, kecanduan merokok juga bisa merugikan orang lain dan lingkungan sekitar.
Anda bis amulai berkonsultasi jika dirasa kualitas tidur sudah tidak baik dan kurangi kebiasaan merokok. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
https://www.whatsapp.com/channel/0029VaSOwZqBvvsZqUNqja0q
