1. Berdiri tegak, katupkan mulut, lalu tarik napas melalui hidung dan buang napas perlahan.
2. Cubit ujung hidung untuk memberi tekanan.
3. Sambil menahan napas, gerakkan kepala dari sisi ke sisi sampai telinga hampir menyentuh bahu.
4. Lakukan langkah tersebut setidaknya selama lima detik.
5. Lepaskan tangan dari hidung, tarik napas dalam-dalam dan keluarkan.
Itulah cara memebrsihkan hidung sebelum tidur, agar tidur lebih nyaman dan nyenyak. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
