Vitamin A membantu kita melihat di malam hari dan melindungi dari miopia (rabun jauh).
Ditambah lagi, wortel juga mengandung lutein, antioksidan lainnya. Yang ini dapat membantu kita menurunkan risiko AMD.
4. Bayam
Bayam merupakan sumber nutrisi lengkap dan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.
Daun hijau ini juga mengandung banyak lutein, yang tercatat sebagai komponen kunci kesehatan mata.
5. Telur
Telur menyediakan hampir semua yang dibutuhkan mata, mulai dari lutein dan zeaxanthin hingga zinc dan vitamin A.
Sebuah penelitian pada 2019 menyimpulkan bahwa makan telur dalam jumlah sedang (sekitar dua hingga empat butir telur per pekan) secara teratur dapat mengurangi kolesterol secara signifikan, dan risiko AMD.
Itulah manfaat yang terkandung dalam beberapa makanan dan dipercaya baik untuk menjaga kesehatan mata. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
