5 Manfaat Chia Seeds bagi Kesehatan, Diklaim Bisa bantu Turunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Kesehatan Usus

2. Jaga Kesehatan Tulang

Chia seeds mengandung nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang seperti kalsium, fosfor, dan magnesium. 

Banyak studi mengatakan bahwa mendapatkan asupan kalsium, fosfor, dan magnesium yang cukup akan meningkatkan serta menjaga kepadatan tulang dengan baik.

3. Turunkan Kadar Gula Darah

Serat, lemak, dan protein yang terkandung di dalam chia seeds berfungsi sebagai penyangga alami pada pemecahan karbohidrat. 

Chia seeds dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dengan cara membatasi indeks glikemik makanan yang mengandung karbohidrat.

4. Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Kaya akan serat dan asam lemak omega-3 menjadi alasan mengapa chia seeds diyakini mampu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Serat larut yang terkandung di dalam chia seeds juga membantu menurunkan kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Tingkatkan Kesehatan Usus

Mengandung kombinasi dari serat larut dan tak larut, membuat chia seeds menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi konstipasi.

Selanjutnya, serat larut dan polifenol yang terkandung dapat berfungsi sebagai prebiotik, memberi makan mikroba baik pada usus, sehingga menghasilkan zat yang melindungi lapisan usus agar kesehatan usus meningkat.