Untuk membangun rutinitas tidur yang sehat, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Konsistensi ini membantu tubuh menyelaraskan prosesnya dengan jadwal yang teratur, yang dapat mendorong penurunan berat badan.
4. Tetap Terhidrasi
Tidak minum cukup air di siang hari menyebabkan dehidrasi, yang dapat bermanifestasi sebagai keinginan ngemil di malam hari.
Terkadang, tubuh salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, sehingga membuat memilih camilan padahal yang sebenarnya dibutuhkan hanyalah hidrasi.
5. Stres dan Kecemasan
Hindari stres dan rasa cemas, pastikan anda dalam kondisi rileks sebelum masuk ke kamar untuk tidur.
Jika merasakan stres, anda bisa mencoba atur nafas dan meditasi.
Itulah 5 kebiasaan sebelum tidur yang perlu diwaspadai agar berat badan bisa turun dengan nyaman dan aman. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
