Hal tersebutlah yang dapat mengurangi kadar kepadatan tulang karena terlalu banyak mengeluarkan senyawa kalsium dari dalam tubuh.
Kondisi tersebut bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi garam sama sekali namun sebaiknya dikurangi atau disesuaikan dengan takaran sehari-hari.
2. Jarang Keluar Rumah
Ketika anda jarang keluar rumah maka dapat menyebabkan kondisi tulang anda menjadi keropos, rapuh dan tidak kuat seperti dulu.
Ketika keluar atau beraktivitas di luar rumah anda akan terkena paparan sinar matahari yang kaya akan vitamin D.
Bagian yang belum tahu sinar matahari yang kaya akan vitamin D dapat membantu proses penyerapan kalsium bagi tubuh.
Hal ini dapat membuat proses pemadatan dan sangat berguna bagi kondisi tulang agar nutrisinya tercukupi.
Setidaknya cepatkan diri anda untuk berjemur dibawah sinar matahari selama 10 sampai 15 menit agar kondisi keberadaan tulang dapat terjaga.
3. Suka Rebahan
Bagi Anda yang memiliki hobi atau terlalu suka untuk rebahan di rumah hanya dirinya akan berpengaruh bagi kesehatan tulang.
Selain kepadatan tulang, kondisi otot di sekujur tubuh akan juga ikut melemah sehingga Anda tidak dapat beraktivitas dengan baik.
Oleh sebab itu jangan terlalu sering rebahan dan setidaknya melakukan beberapa aktivitas yang berguna untuk menggerakkan sistem otot dan tulang di dalam tubuh.
Gejala osteoporosis atau pengeroposan tulang bisa anda hindari dengan meningkatkan aktivitas seperti berolahraga, berjalan santai atau kegiatan ringan lainnya.
4. Merokok
Bagi Anda yang gemar merokok sebaiknya dihindari atau ditinggalkan karena ini merupakan salah satu aktivitas yang dapat menyebabkan tulang menjadi keropos.
