Aktivitas fisik yang teratur, tidur yang cukup, dan menetapkan batasan yang sehat juga dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan ketahanan secara keseluruhan terhadap pemicu sakit kepala.
3. Aromaterapi
Minyak atsiri telah digunakan selama berabad-abad untuk meringankan berbagai penyakit, termasuk sakit kepala.
Minyak tertentu, seperti peppermint, lavender, dan kayu putih, memiliki sifat analgesik dan antiinflamasi yang dapat meredakan gejala sakit kepala.
Menghirup minyak esensial melalui inhalasi uap, difusi, atau aplikasi topikal pada pelipis dan leher dapat secara efektif meredakan sakit kepala dan menyebabkan relaksasi.
4. Mengubah Pola Makan
Faktor makanan dapat berperan penting dalam memicu sakit kepala, sehingga modifikasi pola makan merupakan aspek penting dalam penanganan sakit kepala.
Pemicu pola makan yang umum termasuk kafein, alkohol, pemanis buatan, makanan olahan, dan bahan tambahan makanan tertentu seperti MSG dan nitrat.
Menerapkan pola makan seimbang dapat membantu mencegah sakit kepala.
5. Kompres Dingin atau Panas
Kompres dingin ke dahi atau leher dapat meredakan sakit kepala dengan cepat dan efektif.
Terapi dingin membantu menyempitkan pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mematikan rasa pada area tersebut, sehingga mengurangi ketidaknyamanan sakit kepala.
Alternatifnya, kompres dingin dan panas secara bergantian juga dapat memberikan manfaat tambahan dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot yang tegang.
Itulah 5 cara redakan sakit kepala tanpa obat yang bisa anda coba di rumah.
Namun jika rasa sakit di kepala semakin parah atau tidak kunjung hilang, maka sebaiknya segera dikonsultasikan ke dokter.
