Jika kamu merasa terlalu banyak menahan emosi, mudah tersinggung, atau merasa kelelahan secara emosional setelah berinteraksi dengan orang lain tandanya kamu harus mengistirahatkan emosi.
Beri dirimu ruang untuk merasakan emosi tanpa menekannya. Berbicara dengan seseorang yang kamu percayai atau menulis perasaanmu bisa membantu.
Kamu juga bisa jalan-jalan sambil menikmati keindahan alam saat merasa lelah dan depresi. Percaya deh, alam punya kekuatan untuk memberi ketenangan dan power heal pada hati kamu yang kelelahan.
4. Istirahat Sensorik
Jika kamu merasa pusing dan lelah setelah terlalu lama terpapar layar gadget, suara bising, atau cahaya terang, cobalah menghindar dari layar gadget barang sebentar.
Jauhkan diri dari perangkat elektronik, matikan notifikasi, hindari lingkungan yang terlalu bising atau terang. Cobalah berada di tempat yang tenang, mungkin dengan pencahayaan lembut atau gelap.
5. Istirahat Sosial
Ini sering terjadi pada seseorang yang introvert, meskipun terkadang para extrovert pun sangat bisa mengalami hal yang sama.
Kamu butuh istirahat secara sosial apabila merasa kelelahan setelah berinteraksi dengan orang lain, terasa sulit untuk berempati atau bahkan hanya bersikap ramah saja.
Luangkan waktu untuk dirimu sendiri agar energi sosial pulih kembali. Batasi sesaat interaksi dengan orang yang butuh energi banyak saat menghadapinya.
6. Istirahat Spiritual
Apabila kamu merasa sedih tanpa sebab, gelisah tidak menentu padahal sebelumnya keadaanmu baik-baik saja, kemungkinan kamu membutuhkan istirahat secara spiritual.
Pendekatan seseorang mengenal ruh atau Tuhan bisa memberikan ketenangan yang mendalam pada pikiran dan hati, hal tersebut bahkan terbukti secara ilmiah.
Lakukan kegiatan sosial dengan bergabung bersama komunitas amal, beribadah, berdoa, meditasi dan bersedekah bisa mengatasi kelelahan pada rohanimu.
Mengistirahatkan tubuh dan pikiran secara menyeluruh akan membantu menjaga keseimbangan hidup, memulihkan energi, dan meningkatkan kualitas kesehatan mental serta fisikmu. Selamat beristirahat dan lekas membaik ya!
.jpg)
