Sementara itu, kalau sirkulasi udara buruk, kamar menjadi pengap dan kita susah tidur. Maka salah satu kunci tidur nyenyak adalah ventilasi yang cukup.
3. Menghindari makan malam di atas jam 8 malam.
Tubuhmu memerlukan waktu setidaknya empat jam untuk mencerna makanan. Ketika mencerna makanan, tubuh berada dalam keadaan rileks sehingga malas untuk bergerak.
Rasa malas itu juga yang mengakibatkan sulit bangun ketika akan melaksanakan shalat.
4. Segelas air putih sebelum dan setelah bangun tidur
Asupan oksigen dalam air akan membantu otakmu untuk rileks dan aktif.
Karena itu, cobalah selalu minum air putih menjelang tidur ditambah segelas lagi ketika bangun.
5. Pastikan kamu tidur dalam posisi tidur yang nyaman dan sehat.
Posisi juga bisa mempengaruhi kualitas tidur. Posisi tidur yang baik adalah lurus terlentang.
Bisa juga dengan posisi miring ke kanan. Katanya posisi tidur miring ke kanan dapat membantu jantung memompa darah dengan maksimal.
6. Bisa dibantu dengan tidur siang.
Aktivitas harian yang terlalu berat akan menuntut jam istirahat yang lebih banyak.
