Batasan konsumsi GGL menurut Kementerian Kesehatan dalam satu hari adalah sebagai berikut:
- 4 sendok makan gula (50 gram)
- 1 sendok teh garam (5 gram)
- 5 sendok makan lemak (67 gram)
Penderita diabetes harus membatasi konsumsi makanan dan minuman kemasan yang tinggi gula (minuman kemasan, soda) dan tinggi lemak (gorengan, makanan beku).
3. Melakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit perhari, atau 150 menit per minggu, memiliki banyak manfaat, salah satunya membuat hormon pengatur gula darah (insulin) menjadi lebih sensitif, sehingga mencegah diabetes. Manfaat lainnya adalah sebagai berikut :
- Menjaga berat badan ideal
- Membuat perasaan lebih bahagia
- Kualitas tidur lebih baik
- Membantu mengatur tekanan darah
Demikian tips mencegah kadar gula darah naik bagi penderita diabetes, dengan menerapkan pola hidup sehat.
Dapatkan update berita terbaru dan breaking news setiap hari dari Poskota. Ikuti saluran WhatsApp Poskota serta Google News Poskota.
.png)
