Sosis dan hot dog adalah daging olahan. Banyak di antaranya mengandung banyak lemak, yang dapat memperburuk kesehatan usus dan bukan pilihan penderita penyakit refluks gastroesofageal.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi daging olahan memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kolorektal.
Jadi, apa yang harus dimakan? Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk usus yang dapat dipilih:
- Makanan nabati. Mengonsumsi setidaknya 30 jenis makanan nabati yang berbeda seminggu (seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan rempah-rempah) terbukti meningkatkan keragaman organisme sehat di usus.
- Sumber probiotik. Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, miso, dan asinan kubis mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.
- Sumber prebiotik. Makanan ini membantu memberi makan bakteri baik di usus Anda dan termasuk bawang, gandum, apel, dan ubi jalar.
- Makanan kaya serat. Makanan nabati dan biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik, seperti kacang-kacangan, gandum, biji rami, beras merah, dan rasberi.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.png)
.jpg)
