9. Bahan makanan yang dianjurkan antara lain sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, minyak ikan, minyak kacang kedelai, ikan, daging ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, roti gandum utuh, teh hijau, dan bumbu masak alami terutama bawang putih, bawang merah, daun bawang.
10. Konsumsi air 8 gelas per hari
Perbaikan pola makan
1. Mengurangi konsumsi lemak jahat, kurangi daging merah, jeroan, coklat, dan gorengan
2. Konsumsi lemak tak jenuh; kacang-kacangan, ikan salmon, minyak zaitun, dan buah alpukat
3. Perbanyak serat dari buah-buahan dan sayur
4. Perbanyak minum air putih
Anjuran dan pantangan
1. Anjuran
a. Sumber karbohidrat: beras merah, ubi, kentang, roti tinggi serat
b. Sumber protein hewani: ikan unggas tanpa kulit, putih telur, dan susu skim
c. Sumber protein nabati: tempe, tahu, kacang-kacangan
d. Sayuran: semua sayur dalam bentuk segar, direbus, dikukus, dan diolah dengan santan encer
e. Buah-buahan: semua buah dalam bentuk segar atau jus
.jpg)
