Namun, jumlah ini lebih banyak dari empat gelas yang direkomendasikan atau kurang dari itu. Penelitian juga menemukan bahwa kopi memengaruhi beberapa proses biologis tubuh Anda, yang dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Sebagai contoh, kebiasaan minum kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh asupan kopi yang membantu menjaga fungsi hati dan sel beta, yang sangat penting untuk pelepasan insulin untuk mengontrol glukosa darah.
Konsumsi kopi dapat memberikan manfaat pelindung saraf, berdasarkan penelitian. Individu yang secara teratur mengonsumsi satu hingga empat cangkir kopi setiap hari mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
Selain itu, kafein juga dapat membantu mengurangi risiko atau perkembangan penyakit Parkinson dan depresi.
Namun, kopi tidak dapat menggantikan perawatan medis lain yang mungkin direkomendasikan oleh dokter.
Faktor-faktor seperti riwayat kesehatan dan gaya hidup dapat memengaruhi risiko terhadap kondisi dan kebutuhan perawatan tertentu.
Risiko Minum Kopi Terlalu Banyak
Kopi adalah stimulan, jadi minum terlalu banyak dalam waktu singkat dapat menyebabkan efek samping fisik dan mental yang tidak diinginkan.
Gejala jangka pendek dari asupan kafein yang berlebihan dapat meliputi:
- Kurang tidur
- Kecemasan
- Jantung berdebar-debar
- Iritasi
- Kegelisahan
- Gangguan pencernaan
- Gugup
- Sering buang air kecil
Konsumsi kafein yang berlebihan dalam jangka panjang dapat mengakibatkan efek yang lebih parah, seperti:
- Insomnia
- Migrain
- Peningkatan risiko hipertensi
- Dehidrasi
Risiko-risiko ini juga dapat meningkat jika Anda mengonsumsi sumber kafein lain, seperti teh atau minuman berenergi.
Konsultasikan dengan dokter agar dapat membantu Anda menavigasi berapa banyak jumlah kopi yang aman untuk dikonsumsi setiap hari setiap hari.
Disclaimer: Artikel ini hanya berupa informasi dan bukan saran medis. Jika Anda merasakan hal-hal seperti di dalam artikel, segera hubungi dan konsultasikan dengan dokter.
.jpg)
.jpg)
