Bisa lakukan yoga, taichi, atau meditasi. Hal ini dapat membantu menopang dan menstabilkan kondisi tubuh dan tulang belakang sehingga mengurangi rasa nyeri dan membebaskan saraf kejepit tersebut.
5. Mengontrol Berat Badan
Saraf kejepit terjadi akibat dari tonjolan tulang yang menjepit saraf. Jika berat badan berlebihan, maka akan meningkatkan penekanan pada saraf sehingga akan semakin nyeri sekali dia area punggung.
Disarankan untuk menurunkan berat badan untuk mengurangi resiko saraf kejepit.
6. Berhenti Merokok dan Makanan yang Dapat Meningkatkan Risiko Inflamasi
Makanan tersebut adalah gorengan, makanan pedas, dan makanan tinggi gula. Ketiga jenis makanan tersebut dapat merangsang reaksi peradangan sehingga memperparah rasa nyeri.
7. Suntik Steroid
Menyuntik steroid untuk mengurangi secara langsung peradangan pada tulang belakang. Bisa juga konsultasi ke dokter spesialis akupuntur atau dokter spesialis rehab medik.
Kedua dokter spesialis tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas hidup maupun membantu mengurangi rasa nyeri pada area saraf kejepit.
Ketujuh tindakan tersebut tidak bisa mengurangi rasa nyeri pada saraf kejepit, maka tindakan terakhir adalah melakukan operasi.
Tindakan tersebut dianjurkan untuk orang-orang yang mengalami kelemahan otot tungkai dan kaki serta ketidakmampuan untuk mengontrol buang air kecil dan buang air besar. (Audie Salsabila Hariyadi)
