Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar trigliserida, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa contohnya adalah:
- Kue, Permen, dan Dessert: Yang tinggi gula.
- Minuman Ringan dan Minuman Manis: Seperti soda dan minuman kemasan lainnya.
Tips untuk Menjaga Kadar Kolesterol
Selain menghindari makanan-makanan tersebut, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat:
- Konsumsi Makanan Kaya Serat: Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Pilih Lemak Sehat: Seperti lemak dari ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
- Olahraga Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
- Jaga Berat Badan yang Sehat: Mengontrol berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Mengelola kolesterol tinggi membutuhkan komitmen dan perubahan gaya hidup yang sehat. Tentunya bukan hal yang mudah jika sudah terlanjur memiliki gaya hidup yang tidak sehat.
Namun, dengan memperhatikan asupan makanan dan menjaga pola hidup sehat, risiko penyakit jantung dan komplikasi lainnya dapat diminimalkan.
