Beberapa masalah kesehatan yang bisa disebabkan karena insomnia, di antaranya stres, depresi, kenaikan berat badan, hingga penyakit kronis seperti diabetes, dan ginjal.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, berikut informasi yang harus anda ketahui agar bisa mengatasinya!
Penyebab Insomnia
Ini dia beberapa penyebab paling umum yang membuat seseorang kesulitan tidur atau mengalami insomnia.
1. Stres, mengalami gangguan kecemasan, atau depresi
2. Terganggu oleh suara yang berisik
3. Kamar tidur yang tidak nyaman, misalnya terlalu dingin atau panas
4. Tempat tidur yang tidak nyaman
5. Mengonsumsi alkohol, kopi, atau obat-obatan terlarang
6. Kerja shift malam dan hal-hal lain yang dapat mengganggu tidur
Ciri-Ciri Mengidap Insomnia
Berikut ini beberapa ciri-ciri orang yang mengalami insomnia.
1. Selalu kesulitan untuk tidur
2. Sering terbangun di malam hari
3. Bangun lebih awal dan tidak dapat tidur lagi
4. Masih merasa lelah setelah bangun tidur dan sulit tidur siang
5. Sulit berkonsentrasi pada siang hari
Tips Mengatasi Insomnia
Terdapat beberapa tips untuk mengatasi insomnia agar pengidapnya bisa lebih mudah tidur di malam hari.
Menjaga pola tidur yang cukup dan teratur merupakan salah satu cara utama mengatasi insomnia.
Menguti dari website resmi ayosehat.kemkes.go.id, berikut beberapa tips mengatasi insomnia yang bisa diterapkan masyarakat.
