JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Cara tidur nyenyak berikut ini tentunya wajib untuk kamu coba, bagi kamu yang susah tidur atau memiliki masalah gangguan tidur. Tidur menjadi salah satu kebutuhan mendasar bagi manusia untuk memulihkan tenaga setelah beraktivitas seharian penuh.
Dilansir dari channel Youtube SB30 Health, tidur yang nyenyak dan berkualitas tentu dapat memulihkan tenaga dengan baik serta optimal. Sehingga pada saat bangun di pagi hari, tubuh akan kembali terisi penuh oleh energi serta terasa segar untuk menjalani aktivitas seharian penuh.
Namun ada beberapa orang tidak dapat tidur dengan nyenyak atau memiliki kualitas tidur yang buruk. Hal ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu sangat penting untuk dapat memiliki kualitas tidur yang baik.
Lalu bagaimana caranya supaya bisa tidur nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik? Berikut cara tidur nyenyak yang wajib kamu coba buat kamu yang susah tidur.
1. Atur Waktu Tidur Siang
Cara tidur nyenyak yang pertama adalah dengan membatasi waktu tidur siang. Tidur siang sendiri dipercaya memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, jangan terlalu lama tidur di siang hari.
Hal ini dikarenakan, tidur siang yang terlalu lama dapat membuat seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari. Maka dari itu, waktu yang disarankan untuk tidur siang ialah 20 hingga 30 menit dalam sehari.
2. Hindari Olahraga Berat
Melakukan olahraga berat sebelum tidur justru akan membuat tubuh tetap terjaga. Hal ini dikarenakan otot-otot di dalam tubuh tetap bekerja meskipun telah selesai melakukan olahraga berat.
Sehingga tidak disarankan untuk melakukan olahraga berat sebelum tidur agar dapat tidur dengan lebih nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik.
3. Hindari Bermain Gadget
Bermain gadget sebelum tidur justru akan membuat otak kita terjaga. Hal ini dikarenakan adanya pancaran cahaya dari gadget yang memaksa otak kita untuk terus bekerja.
Selain itu, sebaiknya matikan lampu pada saat akan tidur agar tidak ada cahaya yang masuk ke mata serta dapat membuat keaadan menjadi lebih tenang dan kamu dapat tidur lebih nyenyak.
Cara tidur nyenyak di atas tentunya dapat coba kamu terapkan untuk memperoleh kualitas tidur yang lebih baik bagi kamu yang mengalami kesulitan untuk tidur dengan nyenyak. Selamat mencoba!
