JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Simak tips mengendalikan gula darah pada tubuh manusia berikut ini. Cek informasi legkapnya berikut ini menurut dr. Hans Tjandra.
Dokter spesialis penyakit dalam ini menjelaskan bahwa untuk mengendalikan gula darah bukan berarti seseorang tidak makan manis sama sekali dan harus rutin berolahraga.
Hal tersebut dikarenakan menurut dr. Hans, naiknya kadar gula pada tubuh manusia dikareakan seseorang terlalu banyak mengkonsumsi kalori. Maka dari itu pengidap diabetes cukup mengatasi masalah ini dengan mengurangi asupan kalori.
“Makan lain-lain gula naik, semua jadi gula. Ayo kita atur ya, kalau piring kita karbo apa pun misalnya nasi atau roti atau mie atau kentang atau ubi atau telo atau bahkan jagung, mungki oat meal atau lontong, ketupat, seperapat jam jadi gula. Ayo kita kurangin,” ujar dr. Hans dikutip dari akun TikTok @fashionandhome living pada Selasa, 23 Juli 2024.
Kemudian Anda disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung santan dan goreng-gorengan karena memiliki kalori yang besar sehingga mampu meningkatkan kadar gula darah.
“Kemudian kita tahu lauk pauk, kalau kalori besar pasti gulanya makin melonjak. Kalori besar itu apa? yang santan yang gorengan, jauhi. Nggak pake santan, nggak pake gorengan, berarti buang kerupuk peyek,” kata dia.
Salah satu yang terpenting dalam mengatur darah, kata dr. Hans, seseorang perlu memakan sayur da dilengkapi dengan lauk berupa ayam atau tempe.
“Jadi dalam piring sayurnya banyak, lauknya cari ikan, ayam, tahu, tempe, telur buang kuning, kemudian karbonya sedikit, piringnya penuh, kenyang sekali. Satu jam kemudian bergerak badan, gula tidak melonjak lagi,” jelas dr. Hans.
Semua sayur dapat dicerna sekaligus diserap oleh tubuh dalam waktu yang cukup lama sehingga gula tidak akan melonjak lebih tinggi.
“Jadi dalam piring sayurnya banyak, lauknya cari ikan, ayam, tahu, tempe, telur buang kuning, kemudian karbonya sedikit, piringnya penuh, kenyang sekali. Satu jam kemudian ergerak badan, gula tidak melonjak lagi,” kata dia.
Ia juga mengingatkan agar seseorang dapat memakan buah untuk mengontol gula darah, namun tidak boleh dibuat jus
.jpg)
