Biasakan paling tidak 2 jam setelah makan baru tidur, tentunya dengan konsumsi makanan yang tidak berat.
2. Makan saat kesal atau emosi atau sedih
Rasa kesal, sedih, galau merupakan bagian dari emosi. Pada sebagaian orang bisa dilampiaskan dengan makan.
Kondisi ini juga bisa dipicu olehh stress, sehingga makan menjadi tidak terkontrol, bisa sangat banyak dan menjadi penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
Untuk menghindari hal tersebut, bisa meminum air putih yang cukup, olahraga, mencari hiburan positif, atau bisa dengan berbagai cerita bersama orang yang dipercaya.
3. Kurang tidur
Pada dasarnya, orang dewasa memerlukan tidur sekira 7 sampai 9 jam, jika waktu tidur cukup maka hormon yang bisa membantu mengontrol rasa lapar akan bekerja dengan baik.
Sebaliknya, jika jam tidur kurang maka tubuh akan merasa Lelah, mudah stres, dan rasa lapar tidak terkendali dengan stabil. Sehingga bisa menjadi penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
4. Menggunakan piring yang besar
Kebiasaan menggunakan piring dengan ukuran yang besar bisa menjadi penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
Maka bisa dibiasakan untuk menggunakan piring atau mangkuk yang tidak terlalu besar untuk makan.
5. Merokok
