Tidur siang yang berkualitas memang memiliki manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan efek negatif bagi tubuh. Tidur siang yang terlalu lama akan menyebabkan tubuh kesulitan terlelap pada malam hari.
4. Jangan konsumsi alkohol
Jika tidak ingin kesulitan tidur, jangan konsumsi alkohol. Karena alkohol menyebabkan meningkatnya gejala apnea tidur atau sleep apnea.
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang terhenti sementara selama beberapa kali saat sedang tidur.
Alkohol juga menyebabkan berkurangnya produksi melatonin pada malam hari. Melatonin merupakan kunci untuk hormon tidur yang memberi sinyal ke otak kapan waktu untuk beristirahat.
5. Gunakan Kasur dan bantal yang nyaman
Kualitas kasur yang kurang baik bisa memengaruhi kualitas tidur anda sehingga kesulitan untuk terlelap.
Pemilihan kasur yang nyaman juga baik untuk menghindari sakit punggung selama tidur. Selain pemilihan kasur, pemilihan sprei yang baik untuk melapisi Kasur dan bantal juga bisa diperhatikan.
Seperti penggunaan sprei berbahan katun, poliester, linen, dan sutra. Pemilihan bahan ini bisa memengaruhi kenyamanan selama tidur.
6. Kondisi ruang tidur
Menjaga kondisi ruang tidur juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Anda bisa mempertimbangkan suhu ruangan, kebisingan hingga ventilasi Udara.
Jaga kamar tidur pada suhu tertentu yang tentunya berbeda-beda bagi setiap orang. Seberapa terangnya lampu tidur di ruangan anda juga harus diperhatikan.
