Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan hindari begadang.
4. Manajemen Stres
Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi cara kita mengelolanya akan mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.
Dokter Zaidul Akbar menyarankan untuk melakukan teknik manajemen stres seperti meditasi, zikir, dan sholat.
Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Mengelola stres dengan baik dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kesejahteraan mental.
5. Minum Air yang Cukup
Hidrasi adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas.
Air membantu dalam proses detoksifikasi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mendukung fungsi organ. Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan, seperti kopi dan minuman bersoda.
.webp)
