JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Simak tips menjaga pola makan ala dr. Cahyono Sp. Naturophaty berikut ini. Jangan sampai terlewat demi kesehatan tubuh Anda.
Dr. Cahyono mengungkapkan bahwa salah satu cara untuk memperbaiki pola makan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengurangi 6 putih.
“Langkah pertama dari jaga makan adalah kurangi 6 putih,” kata dr. Cahyono dikutip dari akun TikTok @berkah.sehat99 pada Sabtu, 20 Juli 2024.
Putih yang pertama, kata dia, mengurangi konsumsi nasi putih dan menggantikannya dengan karbohirat yang memiliki kadar gula lebih rendah. Cara ini penting dilakukan untuk lansia 50-60 tahun ke atas.
“Kurangi nasi putih kalau perlu jangan makan nasi putih, ganti makanan karbohidrat yang kadar gulanya rendah. Apa itu? Kentan rebus, jagung rebus, beras merah,” jelas dia.
Kemudian putih yang kedua yaitu tidak mengkonsumsi gula pasir, namun lebih baik digantikan dengan gula aren atau madu sehingga kadar gula yang dikonsumsi tidak terlalu banyak.
"Putih yang kedua jangan makan gula pasir, ini penting sekali. Ganti sama gula aren, gula aren sekarang sudah naik derajatnya, sekarang sudah ada di hotel-hotel bintang 6," ujar dr. Cahyono.
Jadi kalau minum kopi enaknya pakai gula aren, itu lebih bagus. Lebih bagus lagi, madu,” tambah dia.
Selanjutnya, putih yang ketiga maksudnya yakni mengurangi makanan yang berbahan tepung seperti gorengan, kue atau roti.
“Putih yang ketiga, jangan atau kurangi makan tepung, terigu. Udah makan nasi, masih makan tepungh beras ya roti, kue, bakwan, mendoan,” lanjutnya.
Lalu dr. Cahyono mengatakan bahwa nasi uduk merupakan salah satu makanan yang penuh karbohidrat sehingga mampu meningkatkan potensi penyakit diabetes.
