JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Inilah makanan yang bisa membantu mengatasi batuk dan mempercepat penyembuhan, baca artikel ini sampai selesai ya.
Batuk memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi saat sedang beristirahat.
Untungnya, ada beberapa makanan sehat yang dapat membantu meredakan batuk dan mempercepat proses penyembuhan.
Baca artikel ini sampai selesai untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa membantu anda cepat sembuh.
Pisang
Pisang adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat anda mengalami batuk.
Baik saat batuk kering maupun batuk berdahak, pisang memiliki beberapa manfaat:
- Lembut pada Tenggorokan: Pisang memiliki tekstur lembut yang tidak mengganggu saluran pernapasan atau tenggorokan amda.
- Kaya Vitamin dan Mineral: Pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, kalium, dan serat. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara kalium penting untuk kesehatan otot dan saraf.
- Sumber Kalori yang Baik: Saat anda sedang batuk, tubuh memerlukan energi untuk melawan penyakit. Pisang dapat membantu mencukupi kebutuhan kalori harian anda.
Ingatlah untuk memilih pisang yang sudah matang, bukan pisang goreng yang mengandung lemak dan gula tambahan.
Asupan Vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting dalam melawan infeksi dan mempercepat pemulihan. Beberapa sumber vitamin C yang baik adalah:
- Buah Jeruk: Jeruk, jeruk bali, atau mandarin mengandung vitamin C yang tinggi. Konsumsilah buah-buahan ini secara rutin.
- Buah Pepaya: Pepaya juga mengandung vitamin C dan memiliki enzim papain yang membantu meredakan peradangan.
- Brokoli: Sayuran ini mengandung vitamin C serta serat dan antioksidan lainnya.
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan vitamin C harian melalui makanan alami. Vitamin C juga membantu mengurangi lendir yang dapat mengiritasi tenggorokan.
Sup Hangat
Sup hangat, terutama sup ayam, dapat membantu melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir.
Sup mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh dan memberikan efek menghangatkan yang menyenangkan.
