2. Menyesuaikan Posisi Layar Gadget
Pastikan kamu melihat perangkat digital pada jarak yang tepat dan dalam posisi yang benar. Layar sebaiknya berjarak beberapa kaki dari mata kamu, atau sekitar panjang lengan.
Selain itu, kamu sebaiknya melihat layar pada tingkat mata atau sedikit di bawahnya. Ini juga berlaku untuk perangkat digital lain seperti smartphone, yang sebaiknya diletakkan di bawah tingkat mata.
Tips lain yang berguna untuk perangkat digital adalah memperbesar teks di layar sesuai dengan tingkat kenyamananmu. Kamu dapat mengatur ukuran teks di pengaturan perangkat milikmu.
3. Pastikan Pencahayaan Tepat
Pencahayaan dapat menyebabkan kelelahan mata. Pencahayaan bisa terlalu redup atau terlalu terang, tergantung pada aktivitas yang dilakukan. Cahaya sebaiknya datang dari belakang jika kamu sedang fokus pada sesuatu seperti membaca. Mematikan lampu juga dapat membantu kamu mengurangi kelelahan mata saat menonton TV.
Pastikan layar yang kamu lihat cukup terang, dan sesuaikan kecerahan layar sesuai kebutuhan. Pantulan cahaya dapat menyebabkan kelelahan mata, jadi cobalah untuk menutupi jendela atau menggunakan filter untuk mengurangi pantulan pada perangkat digital.
4. Melakukan Kegiatan Multitasking dengan Benar
Jika pekerjaan kamu harus bersinggungan dengan dokumen-dokumen saat menggunakan komputer, sebaiknya letakkan berkas-berkas tersebut dengan posisi yang benar agar kamu tidak perlu terlalu sering menggerakkan mata, leher, dan kepala.
Penyangga dokumen dapat membantu kamu untuk meletakkan materi di antara keyboard dan monitor, sehingga mengurangi ketegangan pada mata saat bekerja.
5. Gunakan Tetes Mata
Fokus yang intens, terutama saat melihat layar, dapat mengurangi frekuensi kedipan mata per menit secara dramatis. Ketika kamu kurang kedip, maka mata kamu bisa menjadi kering dan teriritasi.
