JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Pada era yang serba digital saat ini, penggunaan gadget menjadi salah satu bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari banyak individu di seluruh dunia.
Namun, banyak dari kita yang justru mengabaikan dampak negatif yang dapat ditimbulkan, salah satunya adalah sakit mata akibat paparan terlalu lama terhadap layar gadget.
Sebagaimana yang diketahui, mata akan merasa lelah atau teriritasi setelah terlalu lama fokus pada aktivitas seperti menggunakan layar komputer, membaca, atau mengemudi dalam waktu yang lama.
Kondisi mata yang lelah dikenal juga sebagai computer vision syndrome atau digital eyestrain. Biasanya, kelelahan mata dapat diatasi dengan cara-cara yang sederhana dan tidak invasif.
Namun, jika kelelahan mata atau iritasi berlanjut dalam jangka waktu yang lama, hal tersebut mungkin merupakan gejala dari masalah yang lebih serius dan sebaiknya dibicarakan dengan dokter.
Mata yang lelah bisa muncul setelah kita fokus terhadap satu kegiatan yang dilakukan dengan cara menatap sesuatu hal dalam waktu yang lama. Adapun beberapa tanda kelelahan mata yang dilansir dari laman Healthline meliputi:
- Sakit kepala
- Pandangan yang kabur atau buram
- Mata kering atau iritasi
- Terasa sakit atau nyeri pada bagian belakang tubuh, khususnya, pundak dan leher.
Menurut laman Healthline, salah satu penyebab utama kelelahan mata adalah penggunaan layar digital secara rutin setiap hari dalam jangka waktu yang panjang.
Nah, berikut ini Poskota akan merangkum beberapa cara mencegah dan mengatasi sakit mata akibat terlalu lama bermain gadget. Simak informasi selengkapnya di bawah ini.
1. Sering Melihat ke Arah Lain atau Melakukan Teknik 20-20-20
Seringkali kelelahan mata terjadi ketika kamu melakukan satu aktivitas terlalu lama tanpa istirahat. Kamu sebaiknya mengalihkan fokus dari aktivitas tersebut setiap 20 menit.
Hal yang bisa kamu fokuskan sebaiknya berjarak 20 kaki dari posisi kamu, dan kamu harus melihatnya setidaknya selama 20 detik. Hal ini dikenal sebagai aturan 20-20-20.
