Penyebab Insomnia
Ini dia beberapa penyebab paling umum yang membuat seseorang kesulitan tidur atau mengalami insomnia.
1. Stres, mengalami gangguan kecemasan, atau depresi
2. Terganggu oleh suara yang berisik
3. Kamar tidur yang tidak nyaman, misalnya terlalu dingin atau panas
4. Tempat tidur yang tidak nyaman
5. Mengonsumsi alkohol, kopi, atau obat-obatan terlarang
6. Kerja shift malam dan hal-hal lain yang dapat mengganggu tidur
Solusi Mengatasi Insomnia
Terdapat beberapa tips untuk mengatasi insomnia agar pengidapnya bisa lebih mudah tidur di malam hari.
Menjaga pola tidur yang cukup dan teratur merupakan salah satu cara utama mengatasi insomnia.
Menguti dari website resmi ayosehat.kemkes.go.id, berikut beberapa tips mengatasi insomnia yang bisa diterapkan masyarakat.
1. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
2. Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
3. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
4. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
5. Berolahraga secara teratur
.jpg)
