2. Cintai tubuhmu
“Citra tubuh yang buruk dan rasa malu pada tubuh adalah penyebab utama stres,” kata Chao.
Tingkatkan citra tubuh Anda dengan berfokus pada kesehatan.
Misalnya, saat makan isi setengah piring Anda dengan buah dan sayuran, jalan-jalan beberapa kali seminggu, dan lakukan kebiasaan sehat lainnya alih-alih mengerahkan seluruh energi mental Anda untuk itu.
3. Berpikir sebelum ngemil
Berhenti sebelum makan di luar waktu makan kamu dan tanyakan pada diri sendiri apakah kamu benar-benar lapar atau sedang mencari makanan karena alasan lain.
“Makanan bukanlah solusi terbaik untuk kebutuhan emosional akan stres,” kata Choa.
Mungkin makan bisa menghilangkan stress sementara, namun tidak menutup kemungkinan bahwa akan kembali datang.
Itu dia penjelasan singkat seputar stress yang memengaruhi berat badan. Semoga dapat membantu.
