Pentingnya Menjaga Kebugaran Tubuh dalam Kehidupan Sehari-hari

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Agar bisa hidup sehat dan produktif, kondisi tubuh yang bugar sangatlah penting dan berpengaruh dalam kehidupan sehar-hari.

Kebugaran jasmani menjadi dasar untuk kesehatan dan produktivitas, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam olahraga prestasi. Bagi atlet, tingkat kebugaran yang tinggi adalah kunci untuk meraih prestasi.

Aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut adalah aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan agar tetap aktif dan sehat menurut dr. Imran Agus Nurali di channel YouTubenya dan https://ayosehat.kemkes.go.id/.

Jenis-Jenis Aktivitas Fisik

Kegiatan fisik ini bisa kamu lakukan agar tubuh tetap bugar:

1. Aktivitas Fisik (Physical Activity): Melibatkan penggunaan otot-otot besar tubuh, seperti naik-turun tangga, berjalan kaki, berjalan antar ruangan, dan kerja bakti.
2. Latihan Fisik (Exercise): Kegiatan fisik yang terukur dan teratur, seperti latihan skipping, push up, sit up, stretching, jalan sehat, dan bersepeda.
3. Olahraga (Sport): Memerlukan alat, keterampilan, dan aturan tertentu, seperti sepak bola, bulu tangkis, tenis meja, bola basket, bola voli, dan karate.

Latihan fisik teratur membantu menjaga fleksibilitas sendi, kekuatan otot, dan kapasitas aerobik.

Tanpa latihan, proses penurunan fungsi tubuh akan lebih cepat terjadi sehingga membuat tubuh menjadi meas dan pikiran kacau.

Batasi waktu yang dihabiskan untuk kegiatan sedentari (duduk atau berbaring) dan gantikan dengan berbagai aktivitas fisik apapun tingkat intensitasnya.

Aktivitas fisik dapat dilakukan sepanjang hidup, mulai dari masa kehamilan hingga lansia.

Kebugaran jasmani juga penting dalam berbagai kegiatan sehari-hari seperti sekolah, bekerja, dan beribadah.

Menjaga kebugaran jasmani adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang. Latihan fisik yang teratur dan gizi yang baik adalah kunci untuk mencapai kebugaran yang optimal.

Dengan mengikuti panduan ini, kamu dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan dan menjaga kebugaran tubuh dalam jangka panjang.