JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Berolahraga merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh kita, akan tetapi melakukan hal tersebut dalam cuaca panas dapat memiliki beberapa efek yang signifikan pada tubuh.
Di musim panas seperti saat ini, tentu akan sangat mudah bagi kita untuk cepat merasa tidak nyaman dan lelah, apalagi jika sambil melakukan olahraga.
Untuk itu, ada beberapa hal yang bisa disiasati untuk memilih waktu olahraga yang tepat agar lebih efektif berdampak pada kesehatan.
Melansir dari situs Healthline, berikut adalah tips melakukan olahraga jika Anda ingin melakukannya pada saat musim panas:
1. Pilih Waktu yang Terbaik
Usahakan untuk berolahraga di pagi hari atau menjelang senja ketika suhu lebih rendah. Hindari berolahraga saat siang hari ketika suhu puncaknya.
2. Gunakan Perlindungan Matahari
Jika Anda harus berolahraga saat cuaca panas, gunakan pelindung matahari seperti topi, kacamata hitam, dan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi. Hal ini akan membantu melindungi kulit dan mata dari sinar UV yang berbahaya.
3. Pilih Lokasi yang Tepat
Cari tempat berolahraga yang teduh, seperti area yang dilindungi oleh pohon atau bangunan. Hindari berolahraga di tempat terbuka yang terkena sinar matahari secara langsung.
4. Kenali Batasan Tubuh Anda
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
