JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Cuaca yang cerah dan sinar matahari hangat seringkali menjadi momen menyenangkan untuk bersantai di pantai atau melakukan berbagai aktivitas di luar rumah bersama keluarga.
Akan tetapi, teriknya matahari yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Ketika suhu terus meningkat, tubuh dapat mengalami dehidrasi, Heat Stroke, dan masalah kesehatan lainnya yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Maka dari itu, penting untuk memahami dan menerapkan tindakan pencegahan yang tepat.
Tips Sehat Saat Cuaca Panas dengan 5 Langhah dari Kemenkes
Di bawah ini tips sehat saat cuaca panas dengan 5 Langkah yang dibagikan oleh Kementrian Kesehatan (Kemenkes)
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minumlah air secukupnya secara teratur. Jangan tunggu sampai merasa haus karena bisa menjadi tanda bahwa tubuh sudah kehilangan banyak cairan.
2. Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Gunakan topi, payung, atau pakaian yang menutupi tubuh saat bepergian dikala cuaca panas untuk mengurangi paparan langsung terhadap sinar UV yang berbahaya.
3. Gunakan Tabir Surya
Aplikasikan tabir surya dengan minimal SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup pakaian. Ini penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
4. Hindari Aktivitas Fisik Intensif di Luar Ruangan
Ketika suhu sangat tinggi, sebaiknya lakukan aktivitas fisik di dalam ruangan untuk menghindari risiko heat stroke atau dehidrasi.
5. Jangan Tinggalkan Orang di Dalam Kendaraan
Jangan sampai ada orang yang ditinggalkan di dalam mobil yang terparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
Suhu di dalam mobil bisa meningkat dengan cepat dan sangat berbahaya bagi kesehatan.
