Penting untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.
Ini membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian dan dapat mengurangi efek negatif dari begadang.
10. Prioritaskan tidur
Jika Anda sering begadang, pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan tidur Anda secara keseluruhan. Atau dengan kata lain, ubah jam tidur Anda supaya tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup.(*)
