8. Tingkatkan aktivitas secara keseluruhan
Membuat titik meningkatkan tingkat aktivitas sepanjang hari membantu membakar kalori. Bergerak lebih banyak juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan mood.
9. olahraga kardio
Latihan kardiovaskular, atau cardio, membuat jantung memompa. Ini juga membakar kalori, membantu mengurangi lemak tubuh dan mengencangkan otot.
10. Cobalah latihan interval intensitas tinggi
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) memasangkan latihan intens dengan periode aktivitas yang kurang intens untuk membakar kalori.
Misalnya, HIIT mungkin melibatkan siklus berjalan selama 3 menit, lalu berlari selama 30 detik. Penelitian dari 2011 menunjukkan bahwa HIIT dapat mengurangi lemak tubuh lebih efektif daripada jenis olahraga lainnya.
11. Cobalah latihan kekuatan
Latihan kekuatan dapat mengurangi berat badan karena berfokus pada pembentukan massa otot, dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk melakukan latihan kekuatan 2 hari per minggu.
Itulah 11 cara alami mengecilkan perut buncit yang bisa kamu coba agar tubuh lebih sehat dan berat badan ideal. (*)
