2. Es krim
Es krim adalah sajian favorit hampir semua kalangan. Namun, menurut EverydayHealth, makanan beku yang populer ini seringkali mengandung lebih banyak lemak daripada hamburger dan hampir dua kali lipat lemak jenuh yang terkandung dalam donat.
Dengan alasan itu, Anda mungkin ingin melewatkan es krim dan memilih secangkir buah segar untuk pencuci mulut.
Buah secara signifikan lebih rendah kalori, tinggi serat, dan benar- benar membantu menurunkan kolesterol.
3. Makaroni dan keju
Bahan-bahan mac and cheese yang biasa (mentega, susu murni, dan keju) mengandung kolesterol LDL ("jahat") dalam jumlah besar. Tapi hidangan ini bisa digantikan dengan keju rendah lemak dan beralih ke susu 1 persen.
Dengan mengganti bahan-bahan tersebut dengan alternatif yang lebih sehat, makaroni dan keju Anda akan mengandung setengah kalori dan, yang lebih penting, setengah kolesterol.
Masalahnya, makaroni kini menjadi cemilan yang mudah dijumpai banyak orang di mana saja. Sangat sulit menerapkan pola seperti di atas.
Maka dari itu cara yang lebih aman adalah kurangi minat untuk banyak-banyak memesan cemilan makaroni.
Ketika kadar kolesterol Anda turun meski hanya 10 persen, itu bisa mengurangi risiko stroke atau serangan jantung hingga 20 persen. (*)
.png)
