JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kesehatan tubuh sangat bergantung pada asupan nutrisi yang cukup dan seimbang. Salah satu nutrisi penting yang sering diabaikan adalah protein, yang memiliki peran krusial dalam berbagai fungsi tubuh.
Protein adalah makronutrien esensial yang diperlukan tubuh untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan produksi enzim serta hormon. Meski kebutuhan protein bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas, penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan protein yang memadai.
Kekurangan protein bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Namun, banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengalami defisiensi protein karena gejalanya sering kali tidak begitu jelas pada awalnya.
Dalam artikel ini, Poskota akan membahas lima tanda tubuh kekurangan protein yang perlu diwaspadai. Memahami tanda-tanda ini dapat membantu kamu mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi tubuh.
Mari kita simak lebih lanjut apa saja tanda-tanda tersebut dan bagaimana dampaknya terhadap kesehatan. Berikut adalah lima tanda tubuh kekurangan protein yang perlu diwaspadai:
1. Mudah Lelah dan Lemah
Salah satu tanda utama kekurangan protein adalah mudah merasa lelah dan lemah. Protein adalah sumber energi yang penting bagi tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, kamu mungkin merasa lelah lebih cepat, bahkan setelah melakukan aktivitas ringan. Ini terjadi karena otot tidak mendapatkan asupan protein yang cukup untuk memperbaiki dan membangun diri mereka setelah digunakan.
2. Luka yang Lambat Sembuh
Protein berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Ketika tubuh kekurangan protein, proses penyembuhan luka bisa terhambat. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya produksi kolagen, yaitu protein yang penting dalam penyembuhan luka dan regenerasi jaringan. Jika kamu mendapati luka yang tak kunjung sembuh atau proses penyembuhannya sangat lambat, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu kekurangan protein.
3. Sering Mengalami Infeksi
Sistem kekebalan tubuh sangat bergantung pada protein untuk berfungsi dengan baik. Protein diperlukan untuk produksi antibodi dan sel-sel darah putih yang melawan infeksi.
Kekurangan protein dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Jika kamu sering sakit atau mengalami infeksi yang berulang, ini bisa jadi tanda bahwa asupan protein kamu tidak mencukupi.
4. Kehilangan Massa Otot
Massa otot yang berkurang atau melemah adalah tanda lain dari kekurangan protein. Protein adalah komponen utama otot, dan tanpa asupan yang cukup, tubuh akan mulai memecah otot untuk memenuhi kebutuhan proteinnya.
Hal ini bisa menyebabkan penurunan massa otot dan kekuatan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kemampuan kamu untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
