1. Kayu Manis
Kayu manis merupakan salah satu bahan dapur yang kerap menjadi campuran rempah masakan terasa lebih lezat.
Ternyata, kayu manis juga dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk kualitas tidur Anda.
Hanya tambahkan bubuk kayu manis dalam segelas susu hangat akan membantu Anda tidur dengan nyenyak.
2. Susu Hangat
Dengan minum segelas susu hangat sebelum tidur ini merupakan salah satu cara yang efektif dan mudah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Sehingga dengan minum susu sebelum tidur akan mempercepat tubuh akan terasa lebih rileks dan nyenyak.
3. Ubah Siklus Tidur
Anda perlu mengubah siklus tidur seperti tidur dan bangun di waktu yang sama secara rutin di pagi hari.
Hal ini tentunya akan membiasakan badan Anda di kemudian hari akan terasa ngantuk dan bangun di jam yang sama.
Agar waktu bangun idealnya pada pagi hari. Sehingga Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik kedepannya.
4. Batasi Bermain Ponsel
.jpg)
.png)
