Aktivitas ini sering sekali dilakukan kebanyakan orang, terutama bermain gadget sebelum tidur. Hindari hal ini dengan cara mematikan internet atau kalau bisa mematikan hp.
7. Relaksasikan Tubuh dan Pikiran
Hentikan sejenak aktivitas fisik serta otak yang berlebihan karena bisa membantumu untuk cepat tidur dan tidak membuat saraf serta tubuh menjadi tegang.
8. Menghindari Makan Berat
Sebelum tidur, sebaiknya menghindari makan malam yang terlalu berat. Biasanya orang-orang makan mie instan di malam hari, hal ini perlu dihindari terlebih dulu.
9. Melakukan Aktivitas Fisik di Siang Hari
Pada siang hari, sebaiknya melakukan aktivitas fisik yang cukup berat agar pada malam hari terasa lelah dan ingin segera tidur dengan cepat.
10. Melakukan Aktivitas Santai Sebelum Tidur
Jika tidak melakukan aktivitas yang berat di siang hari atau merasa belum cukup ngantuk, bisa lakukan hal yang santai sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Begitulah penjelasan dari 10 cara mengurangi begadang secara cepat. Semoga bermanfaat. (Audie Salsabila Hariyadi)
.jpg)
.png)
.jpg)
