JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - 10 cara mengurangi begadang hingga pagi secara cepat! Mari tidur yang cukup untuk tubuh sehat dan wajah awet muda.
Tidur yang cukup merupakan kunci dari mengatasi segala penyakit sejak dini. Selain membuat badan sehat dan bugar, juga membuat pikiran menjadi lebih fokus dan berkonsentrasi.
Tak semua orang bisa menerapkan hal sesederhana tersebut. Ada banyak faktor yang membuat orang tidak bisa tidur secara tepat waktu atau larut malam.
Bahkan ada yang begadang hingga dini hari. Hal ini akan menyebabkan bangun kesiangan, tubuh menjadi lemas, pikiran tidak fokus, dan lain sebagainya yang membuat daya tahan tubuh menurun.
Kebiasaan buruk seperti ini tidak boleh dilakukan terus menerus, karena tubuh manusia memiliki keterbatasan untuk menanggung beban dari aktivitas sehari-hari.
Untuk orang dewasa, waktu tidur yang cukup diperlukan setidaknya 6-9 jam. Jadi, teruslah konsisten seperti itu, bagaimana caranya? Simak selengkapnya di sini.
10 Cara Mengurangi Begadang Secara Cepat
1. Berkomitmen untuk Hidup Teratur
Melakukan hal sesuatu, harus berdasarkan dari niat dalam hati. Maka dari itu, berniatlah secara sungguh-sungguh untuk mengatur pola hidup yang sehat dan teratur.
2. Mengatur Rutinitas Tidur
Kamu bisa melakukannya dengan cara membunyikan alarm. Aturlah alarm untuk tidur dan bangun tidur sehingga jadwalmu menjadi teratur.
3. Membuat Suasana Tidur yang Nyaman
Bisa dilakukan dengan cara meredakan atau mematikan lampu, kamar dan kasur yang bersih serta wangi. Kalau perlu, mendengarkan suara hujan atau lainnya yang dapat membuatmu rileks.
4. Membatasi Konsumsi Kafein
Kopi, rokok, dan teh merupakan sumber kafein. Oleh karena itu jika ingin tidur, sebaiknya hindarilah mengonsumsi yang mengandung kafein.
5. Menjaga Pola Hidup Sehat
Dimulai dari makan makanan bergizi, banyak minum air putih, dan menyempatkan berolahraga setidaknya 20-30 menit per hari.
.jpg)
.jpg)
