Investasi pada kasur dan bantal yang berkualitas adalah hal yang sangat penting. Kasur dan bantal yang tidak nyaman bisa menyebabkan rasa sakit dan gangguan tidur. Pilih kasur yang sesuai dengan preferensi kamu, apakah itu keras, sedang, atau empuk.
7. Batasi Penggunaan Gadget
Penggunaan gadget sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Usahakan untuk berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, lakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.
8. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur
Membentuk rutinitas sebelum tidur dapat membantu tubuh kamu bersiap untuk tidur. Lakukan kegiatan yang menenangkan seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang lembut, atau melakukan latihan pernapasan.
9. Dekorasi yang Minimalis
Dekorasi kamar yang minimalis dengan sedikit barang dapat menciptakan suasana yang lebih tenang dan teratur. Hindari menumpuk barang-barang yang tidak perlu di kamar tidur.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat menciptakan suasana kamar yang damai dan nyaman, yang pada akhirnya akan membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Ingatlah bahwa kualitas tidur yang baik adalah investasi untuk kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.
