JAKARTA,POSKOTA.CO.ID - Mengendalikan emosi merupakan sebuah tantangan yang sering dihadapi pada kehidupan sehari-hari.
Emosi merupakan sebuah respon alami yang sering dihadapi tetapi kadang kesulitan untuk mengelolah dan merespons emosi tersebut.
Pentingnya mengontrol emosi terletak pada kemampuan kita bisa mengelola sebuah stres atau mengatasi konflik tanpa menghilangkan fokus pada tujuan utama.
Ketika emosi tersebut tidak terkontrol kita dapat tidak sengaja menyebabkan tindakan yang spontan dan menimbulkan penyesalan dikemudian hari.
Maka dari itu, pengelolaan untuk mengontrol emosi memang hal yang penting yang harus dipelajari, tapi bagaimana caranya? simak artikel ini hingga selesai.
Mengenali emosi
Langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol emosi yang sedang dirasakan adalah dengan mengenali jenis emosi yang sedang dirasakan.
Entah itu emosi marah, sedih, cemas bahkan kecewa sekalipun akibat banyak hal sehingga dengan mengenali dan menyadari emosi tersebut, kamu dapat menemukan cara yang tepat untuk mengontrolnya.
Tarik Nafas dan Buang
Cara pengaturan nafas dapat membantu kamu untuk menenangkan emosi yang sedang kamu rasakan saat ini.
Cobalah untuk mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkan perlahan melalui mulut, dengan hal tersebut kamu dapat sedikit lebih tenang terhadap emosi yang sedang dirasakan.
