JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Saat Iduladha, banyak hidangan berbahan dasar daging yang menggiurkan. Mulai dari gulai hingga rendang, makanan tersebut seolah jadi ciri khas dari perayaan ini.
Tidak salah jika hal itu terjadi. Sebab, Iduladha memang identik dengan penyembelihan hewan qurban dan saling berbagi kebahagiaan dengan memberikan daging.
Ternyata, konsumsi daging yang melimpah dan perubahan rutinitas bisa memengaruhi kesehatan tubuh saat Iduladha jika tidak dikelola dengan baik.
Karenanya, di tengah kemeriahan dan kebersamaan ini, kamu juga tidak boleh lengah dalam hal menjaga kesehatan.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Iduladha
Berikut ini adalah beberapa tips yang praktis untuk dilakukan dalam rangka menjaga kesehatan saat Iduladha, agar kamu dapat merayakan hari besar ini dengan tubuh yang bugar.
1. Siapkan Pola Makan yang Sehat
Identik dengan melimpahnya stok daging qurban, banyak sajian khas Idul Adha yang lezat. Meski menggoda, penting untuk tetap memperhatikan cara pengolahan daging yang benar.
Hindari menggunakan minyak berlebih saat memasak dan pilih metode memasak seperti memanggang atau merebus yang lebih sehat dibandingkan menggoreng.
Selain itu, tambahkan pula sayuran segar sebagai pendamping untuk menyeimbangkan kandungan nutrisi selain dari daging qurban untuk menjaga kesehatan.
2. Makan Secukupnya
Olahan daging kurban sering menjadi hidangan utama. Namun, mengkonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi dan gangguan pencernaan.
Kamu bisa batasi konsumsi daging merah dan tambahkan sumber protein lain seperti ikan atau kacang-kacangan. Pastikan juga untuk memotong lemak berlebih pada daging sebelum dimasak.
3. Tambah Sayur dan Buah
Saat mengkonsumsi daging qurban dalam jumlah yang banyak, mengkonsumsi serat juga menjadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Konsumsi juga makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dalam menu makanan selama Idul Adha. Ini akan membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
4. Perhatikan Asupan Cairan
Mengonsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat menjalani aktivitas yang padat selama Iduladha.
Untuk menjaga kesehatan, baiknya hindari minuman manis atau kafein yang bisa sebabkan dehidrasi. Minum setidaknya delapan gelas air putih tiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
5. Tetap Olahraga
Biasanya, aktivitas Iduladha tidak jauh dari acara kumpul bersama yang dilengkapi dengan makan bersama. Namun untuk menjaga kesehatan , kamu harus tetap aktif secara fisik.
Coba untuk berjalan kaki setelah makan atau olahraga ringan seperti yoga di pagi hari. Aktivitas fisik ini akan membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Kendalikan Porsi Makan
Saat Idul Adha, sering kali ada godaan untuk makan dalam porsi besar. Namun, mengontrol porsi makan sangat penting untuk mencegah masalah pencernaan dan kenaikan berat badan berlebih.
Kamu bisa menggunakan piring yang lebih kecil dan makan secara perlahan. Ini dapat memberi waktu bagi tubuh untuk merasa kenyang.
7. Awasi Asupan Garam dan Gula
Bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau hipertensi, penting untuk tetap memantau asupan gula dan garam selama Iduladha.
Untuk menjaga kesehatan, jangan ragu untuk mengukur tekanan darah atau kadar gula darah secara rutin dan ikuti anjuran dokter terkait diet dan aktivitas fisik.
