Kenali Waktu Terbaik Sebelum Kamu Konsumsi Vitamin Agar Hasil Lebih Maksimal

Vitamin B membantu tubuh kamu membentuk sel darah merah yang sehat dan mendapatkan energi dari makanan yang kamu makan. Kekurangan vitamin B tertentu juga dikaitkan dengan kesehatan mental yang buruk
Vitamin B larut dalam air, artinya larut dalam air dan mudah dikeluarkan oleh ginjal kamu. Vitamin ini lebih mudah diserap saat perut kosong dengan air. Kebanyakan orang merasa lapar saat bangun tidur, jadi sebaiknya konsumsi vitamin B di pagi hari bersama dengan sedikit air.

Vitamin D

Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari karena matahari merupakan sumber utama vitamin D.
Selain berdampak pada fungsi fisik, kecukupan vitamin D juga dikaitkan dengan aspek kesehatan mental kamu. Para ilmuwan telah mengamati bahwa di daerah beriklim dingin, orang yang tidak mendapat cukup paparan sinar matahari lebih rentan mengalami depresi.Mengingat vitamin D larut dalam lemak, umumnya mengonsumsi vitamin D setelah makan akan meningkatkan proses penyerapannya dalam tubuh.

Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu vitamin dan mikronutrien yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kamu. Artinya kamu harus mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Vitamin A sangat penting untuk banyak proses dalam tubuh kamu, termasuk menjaga kesehatan kulit, mata, dan lapisan usus. Sebagai vitamin yang larut dalam lemak, disarankan mengonsumsi vitamin A setelah makan.Penting untuk dicatat bahwa tidak seperti vitamin yang larut dalam air, vitamin yang larut dalam lemak disimpan dalam lemak di tubuh kamu, dan mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan dapat menyebabkan penumpukan dan keracunan.

Vitamin E

Vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi membran sel tubuh, hanya bisa didapat dari makanan yang kamu makan. Misalnya, kamu dapat menambahkan vitamin E ke dalam makanan kamu melalui suplemen atau makanan seperti biji bunga matahari, kacang dan bayam.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin E dikaitkan dengan depresi dan kecemasan. Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin E dengan segelas air.

Vitamin K

kamu dapat mengonsumsi suplemen vitamin K setiap saat sepanjang hari dengan makanan atau camilan yang mengandung lemak.Perlu diingat bahwa suplemen vitamin K dapat mengganggu kerja obat antikoagulan (pengencer darah) tertentu.
Jika kamu menggunakan obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin K.