JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dalam memaksimalkan kerja suplemen vitamin, simak artikel ini untuk mengenali waktu terbaik kamu meminumnya.
Banyak orang bertanya-tanya apakah lebih baik minum vitamin pagi atau malam hari?.
Jawabannya saat terbaik untuk minum vitamin tergantung pada jenis suplemen dan kebutuhan tubuh kamu.
Ada beberapa suplemen yang dianjurkan diminum sebelum makan, tetapi adapula yang dianjurkan sebelum makan. Namun ada vitamin yang baik dikonsumsi pagi hari sebelum kamu memulai aktivitas, ada juga yang dikonsumsi sebelum tidur pada malam hari.
Perbedaan ini, didasari karena tidak semua suplemen dicerna dalam tubuh dengan cara yang sama. Itulah sebabnya kamu harus tahu kapan waktu terbaik untuk minum suplemen berdasarkan dari jenis suplemen yang kamu konsumsi.
Pada sebagian orang yang mengaku mual ketika minum multivitamin sebelum makan, ada pula yang sebaliknya.
Jika rasanya minum vitamin pada pagi hari atau sebelum makanan membuat kamu mual, cobalah meminumnya pada malam hari sebelum kamu tidur.
Pada dasarnya, waktu minum tidak begitu memengaruhi kerja suplemen multivitamin.
Berikut ini penjelasan mengenai waktu terbaik minum vitamin dan suplemen berdasarkan jenis suplemen yang dikonsumsi.
Multivitamin
Sesuai dengan namanya, multivitamin mengandung berbagai vitamin. Multivitamin mengandung vitamin yang larut dalam lemak dan air.Jika kamu sedang mengonsumsi atau berencana mengonsumsi multivitamin, sebaiknya kamu mengonsumsinya setelah makan dan minum banyak air agar penyerapannya optimal di dalam tubuh.
Vitamin C
Vitamin C, alias asam askorbat, adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin C sangat penting untuk perbaikan jaringan, kulit, dan tulang kamu. Vitamin C juga membantu tubuh kamu menyerap zat besi. Selain itu, mengonsumsi vitamin C juga dapat membantu tubuh menyembuhkan luka dengan lebih efektif.Selain itu, ada beberapa penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara vitamin C dan suasana hati kamu dan bahwa antioksidan dalam vitamin C mungkin dapat mengurangi dan mencegah kecemasan.Mengingat vitamin C larut dalam air, vitamin C paling baik diserap di pagi hari dengan air saat perut kosong. Namun, beberapa orang merasa perutnya sakit setelah mengonsumsi vitamin C. Jika kamu mengalami hal tersebut, sebaiknya konsumsi vitamin C setelah makan.
