JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Pernah merasakan mata kering? Tentunya kondisi ini sangat mengganggu, terutama saat melakukan aktivitas sehari-hari yang membutuhkan fokus lebih.
Meskipun ada juga yang memilih untuk mengobati mata kering dengan menggunakan obat kimia, namun ada berbagai pilihan lain yang bisa dicoba.
Sindrom mata kering, yang secara klinis dikenal sebagai keratoconjunctivitis sicca, dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat melihat.
Orang yang memiliki kondisi mata kering jangka panjang (kronis), mungkin akan mengalami gejala seperti mata merah, sensitivitas cahaya, penglihatan kabur, atau sensasi ada sesuatu di mata.
Apakah kamu menderita sindrom mata kering, alergi, atau hanya iritasi mata? berbagai pengobatan rumahan ini tersedia untuk meredakan gejala yang kamu rasakan.
Kamu bisa bisa mencoba banyak hal di rumah untuk membantu meringankan gejala mata kering. Melansir Healthline, beberapa pilihannya seperti:
1. Pakai Kompres Hangat
Sebuah tinjauan pada 2023 menunjukkan bahwa mengompres mata dengan air hangat dapat meningkatkan kelembapan dan membantu produksi air mata.
2. Batasi Waktu Pakai Gadget
Waktu yang digunakan untuk menggunakan gadget telah dikaitkan dengan peningkatan gejala mata kering. Cobalah sering-sering beristirahat dari gadget.
3. Pakai Pelembab Udara
Alat ini dapat meningkatkan kelembapan di udara. Ini akan menjadikannya cara mengobati mata kering ideal, apalagi saat mata terasa teriritasi.
4. Tambahkan Omega-3
Menurut American Academy of Ophthalmology, beberapa penelitian menyatakan bahwa makanan mengandung omega-3 bisa bantu Atasi mata kering.
5. Tingkatkan Jumlah Cairan
Jumlah cairan yang tersedia untuk mata sebagian bergantung pada total asupan cairan. Cobalah menambah asupan cairan sepanjang hari untuk meningkatkan kelembapan mata.
6. Bersihkan Kelopak Mata
Ini dapat dilakukan untuk membuka kelenjar minyak yang tersumbat, sehingga akan memberikan kelembapan yang lebih besar.
7. Fokus pada Waktu Tidur
Kurang tidur dapat memperburuk gejala mata kering dengan menurunkan produksi air mata.
Cobalah mempraktikkan waktu tidur yang sehat dan lihat apakah kondisi mata kering membaik atau tidak.
8. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Penelitian telah mengaitkan banyak antioksidan dengan kesehatan mata, seperti lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan omega-3.
Kamu dapat menambahkan makanan yang kaya nutrisi untuk mengobati mata kering, seperti sayuran berdaun hijau, kiwi, brokoli, wortel, dan ubi jalar.
Seringkali, rasa kering pada mata hanya merupakan iritasi sementara. Namun jika gejalanya memburuk seiring berjalannya waktu, atau tidak mereda dengan pengobatan rumahan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
.png)
