JAKARTA,POSKOTA.CO.ID - Anxiety merupakan sebuah kondisi dimana kamu merasakan kecemasan berlebih dan gelisah bahkan tak jarang hingga merasakan adanya gejala fisik yang timbul.
Gejala ketika kamu sedang merasakan anxiety tentunya berbeda-beda setiap orang tergantung seberapa parah orang tersebut mengalami kecemasannya.
Ada beberapa orang yang merasakan perasaan gelisah, tegang, khawatir, jantung berdetak sangat kencang, bagian tubuh yang bergetar, bahkan sulit untuk tidur.
Pengalaman yang sulit seperti anxiety tersebut memang berat dan terkadang tidak kamu sadari, tapi tenang saja kamu akan baik-baik saja dikemudiann hari karena bantuan pasti tersedia.
Hindari 5 hal berikut ini ketika kamu sedang merasakan anxiety.
Mengkonsumsi Alkohol dan Obat-obatan
Melampiaskan iși kepala yang sedang gelisah kepada alkohol dan obat-obatan mungkin akan terlihat cara mudah digunakan untuk melupakan masalah sementara, namun hal tersebut justru memperburuk situasi kecemasan bahkan dapat menyebabkan kecemasan itu bertambah.
Mengisolasi Diri di Kamar
Cara termudah yang bisa kita lakukan ketika sedang dilanda anxiety adalah dengan mengisolasi diri di kamar.
Namus tahu kah kamu bahwa hal tersebut justru akan memperburuk kecemasan yang kamu sedang dirasakan bahkan mungkin kamu akan merasakan kesepian dan muncul pikiran negatif lainnya.
Menghindari Akar Masalah yang Menimbulkan Kecemasan
Menghindari masalah pada kondisi tertentu merupakan pilihan yang tepat karena takut akan memperkeruh suasana.
Namun, menghindari masalah ketika sedang dilanda kecemasan akan memperkuat pikiran negatif yang ada pada kepala kamu bahkan akan memperburuk pikiran negatif tersebut.
Carilah akar masalah yang mengganggu pikiran kamu dan berusaha untuk perlahan mencari tau solusi dari akar masalah tersebut. Setelah mengetahui akar masalah dan solusinya kamu akan segera membaik.
Membiarkan Pikiran Negatif Mendominasi
Kecemasan sering kali muncul bahkan terkadang tidak kita rasakan. Ketika kita sedang terasa anxiety, pikiran negatif tersebut justru membuat skenario yang tidak ada ujungnya.
Ketika kamu sudah mulai menyadari hal tersebut, cobalah untuk tetap tenang dan mengubah pikiran negatif tersebut menjadi pikiran yang positif sambil perlahan ucapkan pada dirimu sendiri “Masalah yang datang hari ini tidak akan mempengaruhi dirimu selamanya”.
Ketika hal kecemasan sudah terlalu mendominasi dan berbagai cara sudah kamu lakukan, minta bantuan kepada teman atau keluarga untuk mendukung kondisi mental kamu.
Malu untuk Meminta Bantuan Profesional
Tidak jarang pada zaman yang sudah modern ini masih ada steriotip tentang seseorang yang pergi ke psikolog ataupun psikiater.
Hal tersebut membuat banyak orang lebih memilih untuk diam dan takut dibandingkan harus meminta bantuan kepada ahlinya.
Ketika kamu sudah merasakan kecemasan yang berlebih, penting untuk kamu sadari bahba meminta pertolongan bukanlah sebuah aib yang harus kamu tutupi.
Bantulah dirimu sediri untuk menyadari bahwa kamu ingin sembuh agar kamu bisa segera menikmati kehidupan yang indah ini.
Pengobatan dari profesional akan menjadi efektif ketika kamu sudah menerima dirimu sendiri dan berusaha agar bisa sembuh dengan tidak malu untuk datang ke psikiater ataupun psikolog.
Dengan membaca artikel ini sampai habis, diharapkan kamu lebi mengenal dirim sendiri dan meminta pertolongan apa bila maman diharuskan.
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id. GABUNG GRATIS DI SINI
