Selain Alpukat, 6 Buah-buahan Ini Kaya Vitamin E yang Bakal Bikin Kulit Kamu Sehat dan Kinclong

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Salah Satu nutrisi penting untuk tubuh adalah vitamin E, terutama untuk ikut menjaga kesehatan kulit.

Saat kamu rutin mengonsumsi vitamin E setiap hari, ini akan membuat kulit lebih terhidrasi dan terawat dari dalam.

Bukan hanya itu, vitamin E juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.

Sebelum mengkonsumsi suplemen, baiknya adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan yang mengandung vitamin E.

Banyak buah yang bisa direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian. Kamu dapat memilihnya untuk nikmati.

Dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin E, akan memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan dan merawat kecantikan.

Melansir Mayo Clinic, 6 buah yang kaya vitamin E ini tak hanya cocok untuk menjaga kesehatan, namun juga menunjang kecantikan.

1. Alpukat

Banyak yang mengetahui bahwa Alpukat merupakan sumber vitamin E. ini membuatnya menjadi pilihan yang sempurna untuk mendukung kesehatan kulit.

Kandungan Vitamin E dalam Alpukat akan membantu menjaga kelembaban kulit, serta melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Alpukat juga mengandung lemak sehat dan antioksidan lainnya yang mendukung kesehatan jantung dan otak, tentunya dengan rasa yang enak.

2. Kiwi

Tak hanya lezat, Kiwi juga kaya akan vitamin E. dengan mengkonsumsi kiwi secara teratur, dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.

Vitamin E yang terkandung dalam kiwi juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan mempercepat regenerasi sel-sel kulit yang rusak.

Selain itu, Kiwi juga mengandung serat dan antioksidan lainnya yang baik untuk pencernaan, hingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mangga

Termasuk ke dalam buah tropis yang lezat, mangga juga merupakan sumber vitamin E. ini dapat membantu mengurangi peradangan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan dini.

Selain itu, kandungan beta-karoten dalam mangga juga membantu menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Buah Berry

Buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin E serta antioksidan lainnya seperti vitamin C dan flavonoid.

Kamu yang mengkonsumsi buah berry secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, kandungan serat dalam buah berry juga baik untuk sistem pencernaan dan menjaga berat badan yang ideal.

5. Kacang Almond

Kacang almond adalah sumber vitamin E dan kaya akan lemak sehat, serat, dan protein. Mengkonsumsi segenggam kacang almond sebagai camilan sehat dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Juga mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan otak. Selain itu, kacang almond juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengendalikan gula darah dalam tubuh.

6. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang lezat dan menyegarkan dan mengandung vitamin E, serta enzim pencernaan alami yang disebut papain.

Vitamin E dalam pepaya membantu menjaga kelembaban kulit dan memperlambat penuaan kulit. Kandungan serat dalam pepaya juga baik untuk proses pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.